Hér eru nokkur algeng merki sem gætu bent til þess að áfengisneysla þín sé farin að verða of mikil – jafnvel þótt þú sjáir þig ekki sem „alkóhólista“. Þetta eru merki sem eiga bæði við um líkama, hegðun og félagslegt líf:
1. Þú þarft alltaf drykk til að slaka á eða hafa gaman
Ef þú ert farin/n að tengja slökun, félagslíf eða tilfinningalegt jafnvægi við að fá þér í glas, gæti það bent til vanmáttar gagnvart áfengi.
2. Þú drekkur meira en þú ætlaðir
Þú ætlar að fá þér eitt glas en endar með fjögur. Ef þetta gerist reglulega getur það bent til þess að þú hafir ekki stjórn á drykkju.
3. Þú manst ekki eftir hluta kvöldsins
Minnistap eða „blackout“ er sterkt merki um að drykkjan hafi farið yfir eðlileg mörk – þó þú finnir ekki fyrir ölvun á meðan.
4. Þú ert oft þunn/ur eða orkulaus daginn eftir
Ef það er orðið venja að þurfa að „jafna sig“ eftir kvölddrykkju, sérstaklega ef það hefur áhrif á vinnu, fjölskyldu eða daglega rútínu.
5. Aðrir eru farnir að nefna þetta
Ef fjölskylda, vinir eða maki hafa áhyggjur – það er yfirleitt ekki úr lausu lofti gripið. Það getur verið merki um að hegðunin sé farin að hafa áhrif á líf þitt.
6. Þú notar drykkju til að forðast eða deyfa tilfinningar
Ef áfengi er orðið tól til að forðast kvíða, depurð, streitu eða einmanaleika, er það merki um tilfinningalegt ósjálfstæði.
7. Þú hefur reynt að draga úr drykkjunni – án árangurs
Ef þú hefur reynt að hætta eða minnka drykkjuna en dregst alltaf aftur inn í gamalt mynstur, getur verið kominn tími til að leita aðstoðar.
Ef eitthvað af þessu á við þig:
Það er engin skömm að glíma við áfengisfíkn – og það er hjálp til staðar. Talaðu við lækni, sálfræðing eða leitaðu til stuðningshópa eins og AA. Það mikilvægasta er að vera heiðarleg(ur) við sjálfan sig og hugsa um heilsuna – líkamlega og andlega.